안녕하십니까 몬스터짐의 Black List 입니다.
오늘은 머신종류로 등을 자극시키는 Lat pull Donw 에 대해서 이야기 드리겠습니다.
오늘의 운동[Lat pull Donw]
-영상을 첨부하오니 참고하시길 바랍니다-
설명
어깨넓이 보다 넓게 손잡이를 잡고 앉는다.
가슴을 bar쪽으로 내밀면서 bar를 가슴 상부 쪽으로 잡아 당긴다.
천천히 긴장상태를 유지하면서 원위치로 되돌아 온다.
bar를 내릴 때 숨을 내쉬며 올릴 때 숨을 들어 마신다.
풀업이나 턱걸이를 좀 더 수월하게 할 수 있는 머신기구이며 하체를 고정시킨 채 실시하기 때문에
균형을 잡기 수월하고 머신기구 특성상 무게조절이 가능하기에 누구나 할 수 있는 운동 방법입니다.
가슴에만 치중하는 남자들이여 이제는 등으로 이동하라^^
도움 주신 분: personal trainer 이광민
-By Black List-
Edited by 관리자H
댓글 10
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