안녕하세요 173 66 남자입니다
지방이많이없고 단단해보이는 체형입니다 체지방8이구요
11시30분기상후
식사
4시30분식사
5시30분 신타 한스쿱반
6시 운동
운동직후 신타 한스쿱반
한시간후 식사
두세시간후 취침
이상태로 지금 하고있습니다 군대이후로 운동을하지않았습니다 부위당 저중량 12~15회 4~5세트하고 있습니다 무게를많이 못치겠네요
좀큰근육을 목적으로하고있습니다 몬스터밀크 추가로 주문하였는데 조언부탁드립니다
아차 시작한지 얼마안됐습니다 군에서 일년운동했습니다 그리고전역후 이년동안 하지않았습니다
