커피가루2작은술 30분유산소후 꿀물1큰술
1.딸기&귤100 프로틴1 땅콩10 당근청피망 종비1
no2 6알
30분뒤 커피가루2작은술 엑텐1.5 프로틴1 크레아틴1~2g
2.(얼큰파스타 자체제작) 홍합씻어서껍질채15~20개 냉동낙지200 대파 쌈배추 표고버섯 청양고추2 통밀펜네파스타80 고춧가루1큰술 간장한큰술
3.냉동낙지305 대파 쌈배추 스리라차칠리소스1큰술 코코아파우더1큰술 종비1
(머리가 터지면 먹물이 엄청 비리지만 몸에좋은거라생각하고 먹습니다 ㅎ)
4.계란3(전란1)
칼국수면이 다떨어져서 파스타면넣는데 통밀이라 거칠지만 식감은 좋네요 ㅎㅎ
밖에서는 전분을넣은가봅니다 걸죽하진않았네요 ㅋ 그래도 고춧가루가 청양고춧가루라 딱 제입맛입니다
오늘은 떡볶이가 땡기네요 ㅋ