고민수의
[섹시한 엉덩이 만들기]
옥시즌9월호
안녕하세요?
올스타클래식 비키니MVP
한국 최초 세계적인 브랜드 BSN 스폰모델
<여자여 운동하라>의 고민수 입니다.
오늘 여러분께 제가 소개 해 드릴 운동은
밴드를 이용한 엉덩이 운동인데요~
밴드는 일상생활에서 굉장히 유용한 운동소도구 중 하나입니다.
밴드의 장점은 뭐니뭐니 해도 소지가 굉장히 쉽다는 것!
그리하여 출장을 가거나 여행 시 그리고 물론 대회장에서도
제가 항상 들고 다니는 운동 소도구 입니다.
뿐만 아니라 밴드의 저항성이라는 특성을 이용하여
당길 때 뿐 아니라 밀 때에도 그 힘을 받을 수 있어
두배의 효과를 얻을 수 있습니다.
영상에서 제가 보여드리는 운동은
둔근에 좋은
1) 사이드 워킹
2) 몬스터 워킹
입니다.
BE FIT. BE HEALTHY. BE HAPPY
by Minsoo
#고민수의여자여운동하라
인스타그램@minsoogo
www.facebook.com/gfitladies
댓글 20
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오호! 여운하 만세ㅎ 재능기부 강의를 들어보고 싶네요^ㅡ^
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재능기부 강의 지난주 토요일에 마쳤는데.. 많은 분들 (73분 +) 이 함께 해 주셔서 너무 좋았다는!! 다음기회에 꼭 함께해요~
공지는 제 블로그나 페북 등 보시면 됩니다.!!
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복근이~눈에 확!!!ㅎㅎ 감사합니다. 자주 올려주세요!!
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네네 다음에는 더욱 좋은 영상으로!
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leno
2014.09.17 19:02
영상이 엉덩이 운동이면 뒤돌아서 엉덩이를 보여 주심이 ㅎㅎ
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참고하겠습니다. ㅎ 워낙 18세 이상인지라 ㅋㅋ
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휴블리아
2014.09.17 18:25
밴드 하나로 저렇게 섹시할 수 있다니... 감 탄 감 탄
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너가최고
2014.09.17 18:22
오 고민수 선수가 직접 올려주셨나보네요 ㅎㅎ 영상은 너무나 므흣하네요~~
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네 제가 직접 올렸습니다. ㅎ 앞으로 자주 뵐게요~
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그러려구요~ 노력중이예요 ㅎㅎ