안녕하세요?
눈팅만 하다가 고민이 깊어져 이렇게 직접 상담글을 올리네요.
신체 스펙은 아래와 같습니다.
키 177cm
몸무게 72kg
근육량 56.2kg(골격근량 33.1kg)
체지방율 17.1%
신체적 특성은 뼈가 가늘고 어좁이입니다.
그러다보니 조금 왜소해 보이는 개그맨 이윤석 과의 체형입니다.
팔다리가 가늘고 어좁이다 보니 긴팔 셔츠나 티를 입어도 옷태도 안 나고
반바지를 입고 싶어도 너무 말라서 입기 꺼려지고
그렇다고 여름에 반팔 옷을 입기도 꺼려지네요.
팔목을 엄지와 검지로 감싸면 여유있게 감싸지고
발목을 엄지와 중지로 감싸면 엄지와 중지 끝이 서로 닫을 정도로 얇습니다.
나이가 들어가다 보니 남자는 역시나 등빨이 조금 있어야겠구나 하는 생각도 들고
얇은 팔 다리 그리고 얇은 팔목과 발목을 운동을 통해서 극복해보려고 하는데
저같은 사람은 어떤 방식으로 운동을 해줘야 제 고민에서 탈출할 수 있는 몸을 만들 수 있을까요?
지금은 3대운동에 풀업(풀업머신 이용)을 하고 있습니다.
일주일에 4-5일 운동
하루는 벤치프레스 고정중량으로 10세트(매세트마다 실패지점까지 도달)
맨몸스쿼트 200개
또 다른 하루는 데드리프트 고정중량으로 10세트(매세트마다 실패지점까지 도달)
풀업 머신 이용한 풀업 5세트(매세트마다 실패지점까지 도달_
이렇게 돌아가면서 한번 운동할때마다 순수 근력운동에만 1시간정도 배려하고 있습니다.
여러 회원님들의 조언 부탁드립니다.