부위별 운동

근력강화 NO!!! 당신의 머리부터 바꾸어라!!! 4

안녕하세요. '더다짐' 입니다. 

이번 몬스터짐 칼럼제목은 "근력강화 NO, 당신의 머리부터 바꾸어라!!'' 입니다.

제목부터가 아주 생뚱 맞을 수 있을 거 같습니다. 

보통 우리가 부상을 당하면 RICE를 시행하고 나중에 운동을 시키죠... 

근력과 지구력 운동을 수행합니다.

하지만 여기서 중요한 것이 운동조절 즉 뇌를 바꿀 필요가 있다는 것입니다.

통증이 발생하고 나면 그 통증으로 인해서 뇌에 기능에 변화가 생깁니다. 

정상적인 성인에서 허리에 근육 반응을 본 그림 입니다. 

하지만, 정상인과 만성요통 환자를 비교하면 뇌에 운동영역이 변화된 것을 볼 수 

있습니다. 한마디로 뇌의 변화가 일어났다고 보시면 될 듯합니다. 

자 위에 동영상은 예전에 제가 병원에 있을때 찍은 영상입니다. 

앞으로 숙일때 통증이 일어납니다.

하지만 능동적인 SLR을 할때 전혀 통증이 없습니다. 

그리고 long sitting 할때도 전혀 통증이 없었습니다. 

그런데 왜 선자세에서 앞으로 숙이는 것이 안될까요?

운동조절 기능장애에 기인해서 제대로 수행을 못한다고 보여집니다.

그래서 제가 3분정도의 중재를 시행했습니다. 위에 동영상은 중재후에

다시 테스트를 한 동영상입니다. 

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1) Tsao H, Galea MP, Hodges PW. Reorganization of the motor cortex is associated with postural control deficits in recurrent low back pain.

   Brain. 2008.

*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.