밀리터리 피트니스 교관인 티 메이져가 소개하는 44가지 베스트 맨몸운동.
맨몸운동이 가장 기본적인 운동이며, 신체의 다양한 기능에 대한 균형잡힌 발달을 꾀할 수 있는 운동이라는 것을 알고 계시죠?
처음에는 따라하기 어려운 동작들도 있고, 평생 하기 어려운 고난이도 동작들도 있지만, 쉬운 것들부터 하나씩 익혀나가다보면 신체 능력의 놀라운 발달도 경험할 수 있고, 어려운 동작을 마스터했을 때의 성취감과 동기부여도 얻을 수 있는 운동들입니다.
다만 무엇보다 정확한 자세를 숙지하는 것은 기본이라는 점, 잊지 말아야 합니다. 운동 자세는 아래 리스트의 운동이름을 검색해보면 많이 나옵니다.
<운동 리스트>
1. mountain climbers
2. dragon walks
3. jumping lunges
4. pike roll out
5. burpees
6. hanging knee to elbow
7. frozen v-sit
8. spiderman pushup
9. single leg burpee
10. hindu pushups
11. diamond pushups
12. lawnmower extension
13. archer pushup
14. fingertip pushup
15. hanging leg raise
16. clapping pushup
17. single leg box jump
18. chest tap pushup
19. archer pullup
20. clapping pull-ups
21. crucifix pushup
22. hanging wipers
23. hanging leg raise to lever
24. one arm hanging leg lifts
25. pistol squat
26. L seat
27. muay thai pushups
28. dragon flags
29. ab crunch shredder dips
30. triple clap pushups
31. lalanne pushups
32. muscle ups
33. standing ab wheel roll outs
34. bodyweight tricep extension
35. one arm pushup
36. one arm, one leg pushup
37. thigh slap pushups
38. aztec pushups
39. superman pushups
40. hannibal for king leg leg flutters for men
41. one handed clap pushups
42. back flip burpees
43. 360 pushups
댓글 2
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
88098 | 톰플라츠의 운동철학 [12] | 종혁 | 2013.05.30 |
88097 | 홈트 하는데 이거 하나면 되겠네요... [2] | 2013.06.01 | |
88096 | 머슬팜 의류 구할만 한곳 없나요 ㅠ.ㅜ? [3] | 밍쿡 | 2013.06.02 |
88095 | 전설 [3] | MZ | 2013.06.03 |
88094 | 헤드폰과 다리 [6] | MZ | 2013.06.09 |
88093 | 곧 실현될 아이언맨 기술 [4] | MZ | 2013.06.09 |
88092 | 여자친구가... [6] | MZ | 2013.06.10 |
88091 | 집에 실내 농구장... [10] | MZ | 2013.06.10 |
88090 | 이거 차고 운동하면 [6] | MZ | 2013.06.12 |
88089 | 요즘 자꾸 시계에 눈이 ㅠㅠ [5] | MZ | 2013.06.14 |
88088 | 트레이닝복 입은 여자 [6] | MZ | 2013.06.24 |
88087 | 뉴 애니멀 스트랩 후기 남기실분 안계신가요. [3] | photo77 | 2013.06.26 |
88086 | 여름용 G-shock [4] | MZ | 2013.07.04 |
88085 | 갤럭시 기어 [6] | MZ | 2013.07.06 |
88084 | 마라톤바지 [1] | 쑤빠 | 2013.07.13 |
88083 | 이거 다하면 비싸겠네요 [3] | MZ | 2013.07.19 |
88082 | 웨이트 벨트 질문입니다. [1] | 타골이 | 2013.07.27 |
88081 | 스포츠블루투스이어폰 추천받습니다 웨이트위주로할때 [3] | 2013.07.27 | |
88080 | 근력 운동으로 팔뚝·다리살 빼고 민소매·핫팬츠도 자신있게 [1] | 글래머에디터 | 2013.08.08 |
88079 | 초보의 몸만들기 10계명 [2] | 2013.08.15 |