deadlift 10sets

revese grip bent over row 5sets

t bar row 5sts

pullup 5sets

one arm dumbbell row 5sets


side lateral raiser 5sets

behind neck press+bent over lateral raise 5sets

behind neck press 5sets

side lateral rase 5sets

 

 

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컨디션 난조, 관절 상태 안좋음.

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