웜업
10분간 로잉 (20초 최대한 빨리 40초 천천히)
스트렝스
스내치 와이드그립 데드리프트 3렙스 4세트
와드
5라운드 of
파워클린 4렙스 115파운드 (자기 1RM의 80%)
푸쉬업 12렙스
로잉 15칼로리
각 라운드간 걸린 시간만큼 휴식
1라운드 0~1:50 (110초)
2라운드 3:40~5:30 (110초)
3라운드 7:20~9:08 (108초)
4라운드 10:56~12:30 (94초)
5라운드 14:04 ~15:50
---
데드리프트를 그냥 일반 그립으로 하는거랑 와이드 그립으로 하는거랑 무게느 느낌이 많이 다르네용 전완이 더 힘든듯 ㅋㅋ120파운드까지 수행했구요
와드는 중간에 쉬는 타임이 있는 만큼 최대한 안쉬고 수행하려고 노력했어요 근데 시간계산이 좀 귀찮았네요 ㅋㅋ
즐거운 주말!! ^^
10분간 로잉 (20초 최대한 빨리 40초 천천히)
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와드
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1라운드 0~1:50 (110초)
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데드리프트를 그냥 일반 그립으로 하는거랑 와이드 그립으로 하는거랑 무게느 느낌이 많이 다르네용 전완이 더 힘든듯 ㅋㅋ120파운드까지 수행했구요
와드는 중간에 쉬는 타임이 있는 만큼 최대한 안쉬고 수행하려고 노력했어요 근데 시간계산이 좀 귀찮았네요 ㅋㅋ
즐거운 주말!! ^^
댓글 4
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