댓글 19
-
퍼펙트바디
2014.01.25 11:31
-
아아5598
2014.01.27 16:20
신타6 탄수화물함량이 높던데 두스쿱씩먹고 탄수화물따로 안챙겨줘도 되겟죠?? -
퍼펙트바디
2014.01.27 17:42
신타6은 1스푼에 단백질 22g인데 2스푼이면 많은 듯 하구요
1스푼 반정도만 드셔도 충분 하실 것 같습니다
그리고 설령 2스푼 드신다고 하더라도 다이어트 중이 아니시라면
탄수화물은 개인적으로 보충해주시는게 좋다고 생각하네요
보충제의 탄수화물량은 게이너 같은게 아닌 이상 밥 한두숫갈 정도의 탄수화물의 양
정도거나 그보다 더 못 미치기 때문에 따로 챙겨주시는게 좋다고 생각합니다
꿀물이나 바나나 감자 고구마 식빵 쌀밥 찹쌀밥 등 여러가지가 있으니
드기시 편할걸로 추가적으로 챙겨주세요
그리고 혹시라도 다이어트 중이시라면 신타6 보다는 차라리 신타6 아이솔레이트 1스푼에
탄수화물을 챙겨주시는게 좋다고 생각합니다
칼로리가 좀더 낮을거에요 -
아아5598
2014.01.28 01:27
페이즈8 머슬밀크 신타6 요중에 어떤거 먹는게낳을까요?.. 신타는 칼로리만높고 효과는별로인가요..? -
퍼펙트바디
2014.01.28 02:01
신타6은 머슬밀크나 페이즈8이나 몬스터밀크 와 같이 비슷한 가격대인데요
성분은 솔찍히 기존에 거론한 제품들에 비해서 떨어집니다
원료 가격대가 싼 WPC 위주이구요
솔찍히 맛으로 유명해진 케이스죠
다만 신타6 아이솔레이트는 괜찮은것 같구요 가격은 신타6과 별차이 나지않습니다
WPI와 MPI (카제인8대 WPI 2비율) 단백질이 5대5비율로 있는데
(MPI는 카제인이 대부분이 라고 보셔도 무방해요)
신타 아이솔레이트는 제값을 한다고 보시면 될것 같습니다
머슬밀크는 칼로리가 오히려 더 높구요
신타6은 콘시럽같은게 들어있어서 2스푼씩 드시면 살이 좀 늘 수도 있을 것 같아요
다른 것도 첨가물이나 감미료등이 추가적으로 들어있어서 어느정도 마찬가지겠지만
신타6은 맛을 내기위해서 넣는 첨가물이 많은 편입니다
맛있으면 맛있을 수록 다양하고 많이 들어있다고 보시면 될것 같구요
다이어트 중이시라면 차라리 WPI 단백질 계열로 드시면 좋겠네요
하지만 일반적으로 운동하시는 거라면 복합 단백질 형태로 드셔도 상관은 없습니다
WPI는 나트륨 함량도 적고 콜레스테롤이나 탄수화물량이 적거나 없는데
탄수화물을 어짜피 음식으로 보충을 해주는게 좋은 것 같구요
복합 단백질중에서는 개인적으로 저는 하이드로빌더 제품 추천하네요
가격은 조금 더 비쌉니다 크레아틴하고 WPIH 카제인 WPH 달걀 단백질이
들어있는 제품이구요 크레아틴은 근육성장에 도움을 주는데
따로 챙겨드시지 않는 다면 올인원 제품 챙겨드시는 것도 좋을 것 같구요
신타를 좋아 하신다면 차라리 신타6 아이솔레이트를 추천하네요 -
아아5598
2014.01.28 02:37
우와...정말 상세히감사합니다ㅜㅜ
저기 페이즈먹으면 한서빙에 5그램의bcaa가들어잇던데 그래도 bcaa따로챙겨먹어야되는건가요? -
퍼펙트바디
2014.01.28 02:47
페이즈는 추가적인 BCAA 함량이 아니라
단백질 자체의 아미노산 함량을 뜻 하는 거라고 보시면 되는데요
운동강도가 쎈편이 아니시라면 굳이 BCAA는 필요가 없습니다
빡세고 강도 높게 운동 하시는 경우 시간적인 여유가 있어서
운동 하는 시간이 긴경우에는 따로 드셔주셔도 나쁘진 않겠지만
가격대비 성능비는 사실상 효율을 보기가 어려운게 BCAA나 글루타민등이구요
단백질하고 크레아틴이 가장 기본적인 거라고 보시면 될 것 같습니다
BCAA는 일반적으로 식사때 고기종류 챙겨드시면 충분히 섭취하실 수 있고
글루타민은 곡물류에 많이 들어있습니다 쌀밥이나 콩 등 평소에는
충분히 드실 수 있구요 다만 따로 섭취를 하는 경우는
운동중이나 운동후에 소화과정을 거치지 않고 가장 빠른 형태로 섭취를
해주는 경우인데 근육통이 심하신 경우에는 드시면 도움이 되실거에요
결국 먹고 안먹고는 운동 하시는 분이 어떻게 하느냐에 따라 달려있다고
봐야겠네요
돈 여유가 있으시고 운동 열심히 강도높게 하신다면 추가적으로
드셔주셔도 괜찮을것 같습니다
직접 먹어보고 확실히 차이를 느끼신다면 운동후에 챙겨드셔도 되겠네요
하지만 기본적으로 단백질 보충제만 드셔도 충분하다고 생각합니다
필수 적인건 아니에요 -
만드기
2015.04.24 11:45
퍼팩트님 제가 wpi단백질중플라티늄하드웨이을 먹고있는데요.헬스하는분들이 크레아틴추천으로 모노크레아틴을 구입했습니다.
단백질하드웨이와 모노크레아틴을 운동전후 어떻게 먹어야 괜찮은건가여?
단백질이랑 크레아틴 썩어서 먹지말라고하는데 플라툼단백질은 운동후 먹고있습니다 지금은.
-
퍼펙트바디
2015.04.24 13:19
섞어서 드셔도 상관은 없습니다 올인원 제품으로 모노크레아틴이 들어간 제품도 많구요 크레아틴은 충분한 탄수화물과 같이드시는게 좋고 모노크레아틴은 3~5g정도 섭취하시면 되는데 처음 일주일은 5g씩 드시다가 3g정도로 꾸준히 챙겨드시고
수분섭취를 하루 최소 2~3L 씩 챙겨드시면 되겠네요
크레아틴은 운동후 탄수화물 챙겨드실때 드시면 되구요
글루타민은 2시간 정도 장시간 운동 하신다면 운동중에 드셔주셔도 좋을 것 같네요
운동을 강도높게 하신다면 추가적으로 아침에 5g정도 드셔주셔도 좋을 것 같구요
모노크레아틴은 3~5g정도인데 처음 드셔주시면 5g정도 드셔주시면 될것 같습니다
모노는 수분이 좀 차는 편인데 체중이 조금 증가할 수 있다고 하구요
물을 자주 드셔주셔야 한다고 합니다