전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 헬스한지 2주정도 됐는데 횟수 질문합니다 1 2021.09.02 19:09 poi43 지금 현재 이프로그램으로 2주 정도 한 헬린이입니다.다름이 아니라 스쿼트도 빈봉에서 지금은 35kg으로 20개씩 4세트를 할정도로 성장을 했는데 3개월동안 계속 점진적과부하로 중량을올리면 나중에는 70kg로 20번 4세트가 될거같아서궁금한게 있는데 1rm 70퍼에 12개 무게는언제쯤부터 넘어가면 될까요??아니면 그냥 저대로 하는게 맞는건가요?? 추천 0 스크랩 댓글 1 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 99201 성인 남자 기준으로 어깨 넓이는 평균적으로 몇 센치인가요? [5] 오우거 2017.06.07 99164 99200 사딕 하조비치 선수 [10] 드록바가짱입니다 2017.03.22 76388 99199 몬스터짐 네이버 지식왕 선발 이벤트 10월 참가 안내 [162] 2012.09.05 71584 99198 스테로이드에 손을 댔습니다 [15] 몽실이몽몽 2015.12.21 70551 99197 고딩1 혹시 유방증...?하.. [11] 계란노란자 2020.04.05 59813 99196 남자 평균 골격근량이 궁금합니다. [2] 요시다마야 2017.11.08 58966 99195 2월이 더 춥나 1월이 더 춥나 생각 중에 일지왕 발표 [1월] [8] 몬짐레이디 2018.02.01 55173 99194 김종국 3대 500 넘길수 있다고 보시나요? [14] 65kg 2018.08.30 55059 99193 근육량 증가 1kg이 그렇게 힘들다는데..이것에 궁금증2가지 있습니다. [27] 아이작7 2013.12.04 52584 99192 네츄럴이다 ᴠs 아니다 [27] 운동은즐거워 2017.04.04 51209 99191 손시렵고 발시렵지만 일지왕 발표 [11월] [5] 몬짐레이디 2017.12.04 50761 99190 3분할 vs 5분할 운동 [11] 김그룹 2015.04.27 49991 99189 언더아머 3대 500이상?? [12] 헬스초보왕초보 2018.02.25 49749 99188 헬스수영문의 인바디 포함 [1] 똥열이 2021.09.02 48703 99187 따뜻하다가도 춥고 춥다가고 따뜻한 날씨에 일지왕 발표[2월] [5] 몬짐레이디 2018.03.05 46542 99186 골격근량 어느정도여야 높은거죠? [11] 김대호두 2016.04.18 44662 99185 식단 조언 부탁드립니다. 김현준0 2021.09.16 44238 99184 자위행위 하면 근육도 빠지고 근력도 약해지나요? [14] 트럼프당선선 2016.11.10 41533 99183 벤츠프레스시 한쪽어깨들림 헬린이25 2021.09.02 40439 99182 식사는 몇시간마다 한끼먹는게 다이어트에 가장좋나요?! 갑바왕 2021.09.02 39966 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
