체지방 태우는 빠른 방법 11

지금 체지방이 22% 정도인데 이 체지방이 잘 안 빠지는 것 같아서 그러는데 체지방 빼는데 효율적인 운동법이 뭐가 있을까요...???

지금은 막연하게 런닝머신만 달리는 중인데, 다른 중량 운동도 많이 하고 싶고 살도 빼고 싶고 근육도 붙이고 싶고 하고 싶은게 너무 많네요ㅜㅜ

요즘 운동에 재미 붙여서 매일 아침마다 출근 전에 운동 하고 회사 가는데, 최근 들어서는 체지방이 변화가 더디게 빠지는 바람에 고민이네요...

매일 런닝머신만 하기에도 살짝 매너리즘 올까봐 다른 운동도 알아두고 싶어요...