안녕하십니까!!
173cm 89kg에서 65kg까지 감량 성공한 다이어터입니다 ㅠㅠ
다이어트 성공 후에 운동을 시작하자라고 생각해서 정말 안먹는 다이어트를 하며 진행했습니다. 잘모르겠지만 영양학적으로 분명 몸에 안좋게요 ㅠㅠ
이제 어느덧 목표 체중에서 이르렀고 운동을 시작해보려하니 식단이 문제였습니다.
다이어트 성공한지 얼마 안되어서 근성장을 위해 먹다가 살이 다시 찔까봐 두려움이 일단 정말 큽니다.
그리고 제가 정말 헬린이 of 헬린이, 무릎 안대고 하는 푸쉬업은 2개정도 밖에 못하는 정도입니다. 이때문에 다른 분들과 비슷하게 먹어도 될지도 모르겠구요. 게다가, 고등학생이라 급식을 먹어야 하구요.. (근육은 정말 힘쎈 여사친들보다 없을 것 같고 아마 체지방이 많을 것 같어요 ㅠㅠ)
저는 막 보디빌더 분들 같은 킹왕 근육을 바라지는않습니다. 정말 패션근육? 정도만요.. 그리고 헬스장도 가지 못하는 사정이구요.(학생이라 헬스장 영업시간과 매우 안맞음.)
운동은 40분 근력운동, 20분 유산소 생각 중이며, 집에는 무게조절 바벨 겸 덤벨이 있고 치닝디핑, 각도 조절 안되는 벤치 있습니다.
저에게 추천해주시는 운동이 있으면 운동 추천 너무 부탁드리구요!!
그리고 제일 큰건 식단훈수좀 마니마니 주세요 ㅜ 아침은 안먹고 점저 먹을 생각 중인데 급식이 껴가지고 저녁을 뭘 먹어야 할지, 살은 안찔지 괜히 걱정되어서 이렇게 글을 씁니다 ㅠㅠ
도와주세여 여러분들 ㅜㅠ
댓글 18
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Flyaway
2021.08.29 22:45
제가 글을 이상하게 썻나봐요! 웨이트 40분, 유상소 20붐이에요!! -
Flyaway
2021.08.29 22:53
그리고 운동보다도 식단좀 추천해주세요 ㅠㅠ 급식도 막 밥을 조금 먹고 반찬 마니 먹어라 그러시는 분들도 많아서 ㅠㅠ -
퍼펙트바디
2021.08.30 02:35
밥 4공기 한식 +닭 4끼 다 드세요
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아들이야너
2021.08.29 22:34
상당한 강도로 운동해야 겨우겨우 패션근육 됩니다 -
Flyaway
2021.08.29 22:36
사실 패근이 아니더라도 진짜 근육이 너무너무너무너무 없는 거 같아요ㅠㅠ 식단 추천좀 해주세요 ㅠㅠㅠ
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아들이야너
2021.08.29 22:38
운동을 제대로 하면 먹는양 좀 늘린다고 막 살이 찌진 않습니다 -
Flyaway
2021.08.29 22:46
저녁 뭐먹는 게 좋을까요..? -
아들이야너
2021.08.29 23:25
일단 얼마나 먹어야 할지 체크해보시죠
일반식 드셔도 됩니다
닭가슴살이나 다른 고기반찬에 나물반찬 야채 많이 드셔보는걸로 시작해보세요
미리 정해서 쭉 가는게 아니라 찾으면서 가야 합니다
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