전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 벤치프레스 중량 14 2021.08.23 18:59 Jin0 운동한지 10개월 된 헬린이 입니다 보통 보디빌딩식으로 벤치프레스를 하는데 중량이 늘지 않아 걱정입니다 혹시 어떤 타이밍에 증량을 해야할지 감이 잘 안잡히네요 .. 팁 좀 알려주세요 ! 추천 0 스크랩 댓글 14 헬세먼지급근육 2021.08.24 13:11 벤치는 셋트수 줄이고 주당빈도 올리면 발전속도가 좀더 빠를거에요 주3회 4set씩 55kg를 본세트로 하시고 이하 무게는 웜업으로(1~3개이하) 하셔서 해보세요. 댓글 Jin0 2021.08.24 13:47 감사합니다 ! 한번 해보겠습니다 ! 댓글 아들이야너 2021.08.23 19:01 타이밍 잡을거 없습니다본인이 자신 있음 대여섯개만 들어볼 생각으로 들어보세요깔짝거려도 됩니다가동범위는 차차 늘려나가면 됩니다무슨 공식이나 이론적으로 다가가려고 하면 실전의 벽에 막힙니다 댓글 Jin0 2021.08.23 21:34 일단 들어보면서 적응해가는게 좋군요 조언 감사합니다 댓글 첫 페이지 1 2 끝 페이지 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 99101 매일 아침 건면을 먹고 있는데 괜찮을까요? [9] 건면 2021.08.25 7053 99100 일반식 관련 질문드립니다.! [14] 강돼지어좁 2021.08.25 3715 99099 이 조건으로 분할 조언 부탁드립니다. [7] 맘보웨이터 2021.08.25 3525 99098 운동량 조절 [6] 마이뀨쓰 2021.08.25 3497 99097 케이블크로스오버 , 체스트 플라이 비슷한 운동인가요?? [7] armygt 2021.08.25 3478 99096 같은 종목을 또 하시나요? Ex 프리벤치 - 스미스벤치 [14] 바디네이터 2021.08.24 3635 99095 홈트 분할운동 조언 부탁드립니다 [8] 예봄파파 2021.08.24 3343 99094 이거 무게 kg일까요 파운드일까요...? [9] 가르시니 2021.08.24 3421 99093 턱걸이 후 팔꿈치 안쪽 통증 [7] 예스형 2021.08.24 3307 99092 등운동 로우계열중 궁금점입니다! [8] slrtjf 2021.08.24 3352 99091 등 운동 루틴 궁금점입니다! [9] slrtjf 2021.08.24 3292 99090 [다이어트]주 1, 2회 식단 못지키는 경우 어떻게 해야할까요? [10] songdori 2021.08.24 3297 99089 홈트 관련 문의좀 드려요 [6] 예봄파파 2021.08.24 3279 99088 카딜로 벨트 이염문제 질문드려요 ㅠㅠ [5] 의주자 2021.08.23 3346 99087 눈바디 & 인바디 사진 첨부 / 한 번 봐주세요 [17] 광남이네 2021.08.23 3627 99086 영양 질문 드립니다! [6] 센터의시인들 2021.08.23 3282 » 벤치프레스 중량 [14] Jin0 2021.08.23 3715 99084 저에게도 프리웨이트가 힘들어지는 날이 왔네요.. [7] Jdbshsha 2021.08.23 3488 99083 근손실 문의드립니다. [8] 새부리 2021.08.23 3337 99082 운동량 이정도면 될까요? [10] ssj1473 2021.08.23 6055 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
벤치는 셋트수 줄이고 주당빈도 올리면 발전속도가 좀더 빠를거에요
주3회 4set씩 55kg를 본세트로 하시고 이하 무게는 웜업으로(1~3개이하) 하셔서 해보세요.