시티드 바벨 숄더 프레스

벤트 오버 레터럴 레이즈

사이드 레터럴 레이즈

케이블 사이드 레터럴 레이즈


이렇게 어깨 4개 진행 후에

하체 간단하게


레그 익스텐션

레그 프레스 머신 + 레그컬

힙 쓰러스트 머신


진행 하려고 합니다


소근육 후에 대근육 진행 괜찮을까요?