요령도 없고 아직은 초보고 종목 많지않게 무분할로 해보려고 하는데요 가슴을 예로 들면

월  플랫벤치 15x5 

화  인클라인 15x5 

수  덤벨풀오버 15x5 

목  플랫벤치  15x5 

금  인클라인  15x5 

토  덤벨풀오버  15x5 

일  휴식

 

이런식으로 돌아가면서 해볼까 합니다 중량은 마지막세트 까지 완수하면 다음번에는 무게 올리구요  매일 한번에 부위를 다하면 너무 힘들고 마지막에는 지쳐가지고 갯수를 못하더라구요 나머지부위도 이런식으로 구성해서 매일 전체를 다하려고 하는데 괜찬을까요?


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