체지방 감량 도와주세요 12

안녕하세요

지금 다이어트 3개월차 들어가고 있습니다. 제가 약 3개월동안 운동량 늘리고 식단 조절하면서 체지방을 10키로정도 감량했는데 아직 정상수치가 아니라 몇키로 더 빼고싶거든요.

원래 양이 많았어서 처음에 고구마 200그람으로 하루 네끼 먹었었는데 체중변화보면서 조금씩 줄여나가서 지금은 60그람정도 먹고있어요 (하루 네번). 단백질은 닭가슴살 100그람씩 하루에 세번 먹고있고요. 지방은 처음에 아몬드로 먹었었는데 아몬드도 줄이다가 현재는 아몬드를 안먹고 있는 상황입니다.

문제는 제가 식단을 줄일수 있을만큼 줄여서 이제 더 이상 줄이지는 못할거같거든요. 그런데 체지방 줄여야할게 아직 많은데 이런 경우 식단을 앞으로 어떻게 해야할까요ㅠㅠ