2021.07.15 11:36

168cm 75kg 에 체지방 15퍼 정도인데 6개월가까이 정체되있네요,, 스케줄이있어서 일반식 푸짐하게는 2~3번정도 밖에 못먹고 프로틴 바나나 빵 같은걸로 억지로 넣어봐도 더 빠지거나 항상 그대로여서 게이너를 생각중인데 이게 초급자들만 먹는건지 아니면 저같은사람도 먹어도되는건지 궁금합니다. 또 게이너는 인위적이라는 말이있어서 살만찐다는 말도있던데 칼로리 못채우는거보단 나을까요..?

추천 0

인쇄

스팸신고

이 게시물을

스트렝1스

2021.07.15 13:39

감사합니다. 큰일날뻔했네요.. 혹시 직장생활하면서 식사대용으로 간단히 챙길수 있는 음식 추천해주실수 있으신가요

댓글
아들이야너

2021.07.15 12:31

빵에 바나나 먹고있는게 마찬가지 역할을 합니다
근육량은 원래 일년에 일키로 올리기도 힘든게 지극히
정상이죠

댓글
스트렝1스

2021.07.15 13:42

저 신체스펙 정도여도 1년에1kg 올리는게 힘든가요? 전 고급자분들에 비하면 그냥 운동좀 한 수준이라 운동과 영양을 잘못해왔다 생각해서요 ㅠ

댓글
아들이야너

2021.07.15 14:34

네 키가 작은편이면 더 힘들죠

댓글

첫 페이지 1 2 끝 페이지

번호	제목	글쓴이	날짜	조회 수
68438	혹시 에너자임 다이어트 쉐이크믹스 드셔보신분 계신가요? [4]	bonobonoyy	2016.02.17	24505
68437	아나볼릭 스테로이드 부작용 성기 비대증 [7]	Eto	2019.01.03	24335
68436	아나바 질문드립니다. [10]	Jabez	2016.09.09	23058
68435	커팅제 사용 관련하여 여러분들의 의견 듣고 싶습니다. [8]	밥보다좋은농구	2014.11.24	22960
68434	혼란에 빠진 헬스갤러리 근황 [7]	신타충	2018.06.03	22850
68433	일주일정도 운동쉬면 [8]	민킴	2016.04.24	22417
68432	5월 21일 화요일 영양일지 [2]	makimakima	2019.05.21	22341
68431	마이프로틴에 대해서 어떻게생각하시나요? [16]	힘내자운동	2017.11.29	22162
68430	신타6 효과보신분 계신가요? [8]	tjs95865	2017.02.24	21114
68429	[강경원] SP WPI 후기 [9]	99muscle	2014.05.15	20903
68428	리포6 질문 드립니다. [17]	보라빛방	2013.11.25	20725
68427	다이어트식단 바나나vs고구마 [6]	박대장대장	2016.03.30	20703
68426	운동후 초코우유 드시는분 있으신가요? [12]	HJ0112	2016.03.10	20602
68425	[파마프릭]Amino freak powder[사고싶은제품] [15]	수야	2013.10.27	20600
68424	(Controlled Labs)Triple Lifting Stack (사고싶은제품) [5]	민스타	2013.11.11	20440
68423	아르기닌 섭취량에 대해 조언 구합니다. [2]	크림빵	2015.02.24	20382
68422	엘카르니틴 효과잇나요? [4]	아아5598	2014.01.27	20199
68421	Centrum Silver Women 50+ 250 tabs 어머니께 선물드렸었던 비타민! [11]	gotjddn1	2013.11.02	20093
68420	생닭가슴살 전자레인지로만 돌려 먹어도 되나요? [8]	피페된자	2019.01.26	19621
68419	엑스텐드 많이 드셔본분 [10]	madmax	2018.01.26	19435