175 / 77 하체비만형 남자입니다.
현재 식단은
아침.(7시) 쌀밥 한공기, 부채살 80g정도
점심.(1시) 샐러디 웜볼 또는 샐러드 + 계란 1개
(주로 칠리베이컨 웜볼이나 탄단지 샐러드를 먹음)
저녁.(6시) 닭가슴살 100g 바나나1개
랜덤시간. 아메리카노1잔, 제로콜라 200~500ml
3일에 한번꼴로 과자 한봉지 먹는거같고 제로콜라를 즐겨마십니다.
술은 전혀 마시지 않습니다.
이정도로 먹고 8시반부터 10시까지 헬스를 합니다
운동은 주 4~5회 가고있으며 현재 30회 피티중 8회차 끝났습니다.
피티쌤이 저녁 7시 이후에 아무것도 먹지말라고 하셨는데 이곳 글을 좀 읽어보니 운동 후에는 탄수화물 섭취가 필수라고 많이들 말하시더라구요 그래서 식단에 변화가 필요한가 싶어서 질문글을 남깁니다!!
또한 일일 섭취량을 줄여야할지 말아야할지도 잘 모르겠습니다..
댓글 6
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68438 | 벌크업 게이너 질문 [14] | 스트렝1스 | 2021.07.15 | 1504 |
68437 | 부스터를 섭취하고싶은데 [13] | 헐크가되고싶은나 | 2021.07.15 | 1387 |
68436 | 아르기닌 부스터효과 [11] | 스트렝1스 | 2021.07.14 | 1569 |
68435 | 몬마 애니멀팩 어떤가요? [8] | 컹컹컹 | 2021.07.13 | 1332 |
68434 | 직장인 체지방 다이어트하려는데 저녁을 어찌할까요? [13] | 손티븐연 | 2021.07.12 | 1698 |
68433 | 식단에 파스타 괜찬을까요.? [8] | kibian | 2021.07.10 | 2036 |
68432 | 소화제 성분중에 에탄올 [7] | 운동중독자 | 2021.07.07 | 1531 |
68431 | 유니버설 gh max [8] | 간나 | 2021.07.07 | 1499 |
68430 | wpc먹어도 멀쩡한데 mpi는 설사하네요. [7] | 유엔미 | 2021.07.07 | 1618 |
68429 | 부스터 섭취.. [16] | 열정만큼은헬창 | 2021.07.06 | 1744 |
68428 | 현실적 직장인 다이어트..... [4] | 이히히힑 | 2021.07.05 | 1615 |
68427 | 현실적 직장인 다이어트..... [4] | 이히히힑 | 2021.07.05 | 1328 |
68426 | 현실적 직장인 다이어트..... [4] | 이히히힑 | 2021.07.05 | 1364 |
68425 | 다이어트시 탄수 꿀고구마 적합한가요? [11] | 컹컹컹 | 2021.07.05 | 1775 |
» | 다이어트 식단 질문드립니다! [6] | 언제나초짜 | 2021.07.05 | 1413 |
68423 | 플래티넘 크레아틴 섭취 타이밍 [8] | 힘이난다 | 2021.07.01 | 1439 |
68422 | 시합준비시 크레아틴섭취 비추천이유 [8] | 피지크프로가될때까지 | 2021.07.01 | 2229 |
68421 | 활동량없는 사무직 벌크업 식단 [10] | kjh0810 | 2021.07.01 | 1991 |
68420 | 영양제 섭취방법 문의드려요. [7] | 초보머슬 | 2021.06.30 | 1410 |
68419 | 부스터 휴지기 질문드립니다. [6] | 크시 | 2021.06.30 | 1561 |