안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다.
최근 제 식단에 대해서 문의하시는 분들이 많아서 식단을 남겨봅니다. 겨울이다보니 그렇게 식단에 신경을 쓰고 있지는 않고 자유롭게 먹고 있습니다.
아침 08:00 파바 빵 + 아메리카노 한잔, 지근억비피도 1팩, 아마씨분말 1스푼, 얼라이브 1정
점심 13:00 식단 일반식(주로 돈까스, 순대국, 짬뽕, 볶음밥, 비빔밥, 부대찌게) 먹습니다.
간식 17:00 슈퍼에서 파는 빵, 머슬밀크 1서빙, 얼라이브 한정, ccm 칼슘 1정, 오메가포트 1캡슐
운동전 19:30 부스터 종류별로 반서빙 ~ 1서빙(최근 kill it이나 shatter sx-7 먹습니다)
운동중 올데이유메이 or Balanced Hydration 1~2서빙, 운동시간 1~2시간 사이
운동후 21:30 컴뱃바 or 퀘스트바 1개
집에와서 22:30 라면+계란 or 떡볶이 + 계란, 오메가포트1정, 아마씨분말 1스푼
이정도네요.
현재 스팩은 175cm 73kg 골격근량 42~kg, 체지방률 8%입니다.
거의 식단에는 변화없습니다.
댓글 114
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
985 |
![]() ![]() |
26277 |
984 |
![]() ![]() |
25988 |
983 |
![]() ![]() |
25920 |
» |
![]() ![]() |
25910 |
981 |
![]() ![]() |
25779 |
980 |
![]() ![]() |
25731 |
979 |
![]() ![]() |
25718 |
978 |
![]() |
25616 |
977 |
![]() ![]() |
25444 |
976 |
![]() ![]() |
25432 |
975 |
![]() ![]() |
24883 |
974 |
![]() ![]() |
24881 |
973 |
![]() ![]() |
24773 |
972 |
![]() ![]() |
24513 |
971 |
![]() ![]() |
24337 |
970 |
![]() ![]() |
24280 |
969 |
![]() ![]() |
24054 |
968 |
![]() |
23998 |
967 |
![]() ![]() |
23865 |
966 |
![]() ![]() |
23747 |