비키니 몸매를 위한 2주차!
벌써 2주의 절반이 지나갔는데
몸의 변화! 느껴지시나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ그렇죠 아직 2주ㅋㅋ
으잌 그렇다면!
목 금 토 일 은
조금 더 힘차고 힘든 유산소를
진행해 보겠습니다!
1. 빠른 스텝으로 30초간 몸을 풀어준다.
1. 사이드 스텝으로 두 발자국 이동 후
바닥을 살짝 터치해 준다.
2. 오른쪽으로 사이드 스텝 할 땐
오른손으로 바닥을 터치하고,
왼쪽으로 사이드 스텝 할 땐 왼손 바닥 터치
빠른스텝, 레터럴 스텝을 할 때!
빠른스텝 30초, 레터럴 스텝 60초씩
5세트 반복하기!
레터럴 스텝을 할 땐
다리 사이에 간격 너무 넓지 않게 주의!
댓글 1
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
925 |
![]() ![]() |
23181 |
924 |
![]() |
7615 |
923 | 비알코올성지방간을 예방하는 법 [9] | 4335 |
922 | 오늘 어깨운동 했습니다 [13] | 3428 |
921 | 쌀집최씨와 함께 똑똑한 다이어트 궈궈궈~ [3] | 3534 |
920 |
![]() ![]() |
3487 |
919 |
![]() |
3980 |
918 | 몸의 독소유발 [10] | 4404 |
917 | 사이토스포트 홈피 리뉴얼 되었네요 [3] | 3489 |
916 |
![]() ![]() |
3524 |
915 |
![]() ![]() |
4778 |
914 | 100세까지 장수하는법 [6] | 5719 |
913 | 대표적 다이어트 식품 - 고구마 [5] | 8532 |
912 |
![]() ![]() |
6311 |
911 |
![]() ![]() |
5611 |
910 |
![]() ![]() |
7359 |
909 |
![]() ![]() |
11852 |
908 |
![]() ![]() |
5220 |
907 | 다이어트를 위한 칼로리 계산의 기초 [13] | 8968 |
906 |
![]() ![]() |
5436 |