173cm /76kg에 근육량:37kg 체지방률:14% 입니다.
원하는 몸매는 몸무게 72kg정도로 약간 슬림하면서 탄탄한 몸매 입니다.
주5회 1시간20분정도 운동하며 1시간운동, 20분 유산소합니다.
대학생이며 식단은
아침: 닭가슴살 150g, 무슬리 종이컵 반컵, 바나나2개, 블루베리 한주먹, 우유
점심: 닭가슴살 200g, 현미한공기, 브로콜리 한주먹
저녁: 닭가슴살 200g, 현미한공기, 김치, 나물등 반찬
운동후: 프로틴쉐이크 한잔
제가 식사가 부실한지 몸이 면역력이 떨어지는게 느껴집니다.
한달동안 감기를 5번이나 ㅜㅜ 걸리고 나니 정말 식단을 바꿔야겠다는 생각이 들어서요..
닭가슴살 한끼에 150g로 변경하고 저런식단으로 하루에 4~5끼로 먹어보려고 합니다.
제 식단에 피드백 부탁드립니다.
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