잡곡밥 130~150g, 닭안심 230g, 오리고기 230g, 송이버섯, 표고버섯
10:40 잡곡밥, 닭안심오리고기버섯볶음, r3콜라겐 3알
14:00 잡곡밥, 닭안심오리고기버섯볶음, 비타민1알, 마카1알
15:00 새우깡
17:00 잡곡밥, 닭안심오리고기버섯볶음
19:20 니옥스3알, 샷건1스쿱
운동 중 - 게토레이x엑텐 믹스
운동 후 - 애니멀웨이 1스쿱
23:30 미쉘라크림+신타6+우유300ml, 호두과자 몇개
운동 끝나자마자 집에와서 컴터 조립한다고 밥도 못챙겼네요;;;;;;;
스쿼트 목표도 달성하고 컴터도 이제 되고...좋습니다 ㅎㅎ
이제 스쿼트 100kg 12개 목표 ㅇㅇ
급하게 미쉘라크림에 호두과자 몇개 있길래 주워먹음...
댓글 2
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 68338 | 린매스시 체중 증가 질문이요 [5] | 다비드상 | 2017.11.27 | 447 |
| 68337 |
11/28 영양일지입니다.
[4]
|
tigeraph | 2017.11.28 | 447 |
| 68336 | 영양표 보는법질문이요! [6] | 서초곰댕이 | 2017.12.06 | 447 |
| 68335 |
12/11 영양일지입니다.
[2]
|
tigeraph | 2017.12.12 | 447 |
| 68334 | 찜기 오븐기 gi지수 질문이요 [3] | 3대천왕3대운동 | 2017.12.12 | 447 |
| 68333 | 웨이에 스택할만한 제품 부탁드립니당 [8] | 크나큰 | 2017.12.14 | 447 |
| 68332 | 글 내립니다. [3] | 박스날 | 2017.12.18 | 447 |
| 68331 | 부상땜에 1달정도 휴식하려는데 식단 조언 부탁드립니다 [1] | 덤벨사랑 | 2017.12.19 | 447 |
| 68330 |
12/19 영양일지입니다.
[2]
|
tigeraph | 2017.12.20 | 447 |
| 68329 |
12/20(수)영양일지
[8]
|
한울 | 2017.12.21 | 447 |
| 68328 | 하루 칼로리, 살 [3] | 언제까지초보 | 2017.12.21 | 447 |
| 68327 | 아침 운동전 영양 질문입니다 [4] | 20reps | 2017.12.22 | 447 |
| 68326 | 부스터 카페인 스쿱질문 [5] | 배우러왔어요 | 2017.12.24 | 447 |
| 68325 | 체중감량 | jaysp | 2017.12.28 | 447 |
| 68324 |
안녕하세요 칼로리 질문좀 하겠습니당!
[2]
|
최아재코난 | 2018.01.03 | 447 |
| 68323 | 다이어트하는데 식사를 이렇게해도되나요? [2] | 촙짜에요 | 2018.01.06 | 447 |
| 68322 | 운동전 식사 조언좀요! [2] | 꾸준한노력! | 2018.01.10 | 447 |
| 68321 |
화난듯
|
25사단 | 2018.01.14 | 447 |
| 68320 |
운동 직후 영양섭취 이거는 어떤가요 ?
[4]
|
영양제중독 | 2018.01.14 | 447 |
| 68319 | 식단 조언좀 부탁드립니다. [4] | KlN | 2018.01.18 | 447 |