안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 2015년 시즌(여름)을 위한 열심히 준비하고 계시는 여러분들을 위해 보충제 추전을 하려고 합니다. 제품을 추천하는 순서는 필요도에 따라 위에서 아래로 추천을 하니, 맨 위에 있는 제품일수록 필수적 섭취에 가깝고 아래로 가는 제품일수록 섭취 필요성이 고려되는 부분입니다. 참고하세요.
여지껏 제가 추천한 것들만 봐도 아시겠지만, 맛/성분/조성/물성/가성비 등에 대한 부분은 개인차가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
필수영양소
식생활에서 부족할 가능성이 가장 높은 영양소들
단백질
순수, 성분, 조합 등을 고려한 단백질 3가지
근육량증가
근육량 증가를 위해 먹어주면 도움될 성분들
운동수행능력
운동수행능력 향상은 운동전과 운동후에 가능
다이어트
기타
근육을 위해 희생되는 다른 기관들을 위한 제품들
Written by 우수
댓글 226
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김영민
2015.04.21 10:18
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우수
2015.04.21 10:34
아뇨 하시던 데로 하세요
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김영민
2015.04.21 23:58
답변 정말 감사드립니다. 체중이 많이 나가던 상태에서 무리한 달리기 싸이클을 타다보니 슬개골에 무리가 온듯합니다.
그런데 유산소를 안할수도 없고 관절보호제 랑 간보호제를 먹어볼려고 하는데 관절,간보호제는 다이어트 끝난후에 먹는게 좋읗까요?
아니면 다이어트 중에도 먹는게 좋을까요?
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우수
2015.04.22 12:46
슬개골에 무리가 갔다면 그게 고관절로 올라옵니다. 고관절이 이상하면 척추부 통증이 되구요, 다이어트도 좋지만 무리가 느껴진다면 통증에 대한 대책부터 세우시는게 답이 아닐까 합니다. 요새 보면 너무 스포츠정신이 넘치시는 분들이 많아요....그러다 저처럼 운동 못하게 될수도 있어요 조심하세요
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김영민
2015.04.22 21:08
안녕하세요 답변 정말 감사합니다. 슬개골 보호대를 차면서 상대적으로 무리가 덜가는 싸이클을 낮은 무게로 빠르게 타고있습니다. 런닝을 하더라도 속도 9이상 올리지 않고있습니다. 3주남은 시점에서 안할수도없고 걱정이 되네요. 그리고 웨이트 유산소 운동량을 늘렸더니
하루 5끼 3시간주기 식사를 지키지 못하고 식사 사이 시간이 1시간 2시간 4시간 뒤죽박죽이 돼버렸습니다. 그리고 식사 사이 시간을 줄일려구 밥을먹고 바로 운동을 하러가는데 괜찮을까 걱정이 되네요... 답변 부탁드립니다.
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우수
2015.04.23 12:09
얼마 안남은 시점에서 포기하기도 참 애매하지만 끝나면 무조건 회복을 최대화 해야 합니다. 식간이 벌어져도 4시간 식사텀이 넘어가지만 않게 하세요. 1-2시간 식사텀은 다이어트에 의미없습니다. 4시간 정도마다 식사만 해주심 되요
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김영민
2015.04.23 22:51
답변 정말 감사드리고 자꾸 질문드려서 죄송합니다.. 제가 다이어트 대회 중입니다. 3주뒤에 약물검사를 한다는데.
보충제는 나우 무맛 글루타민 bcaa 그리고 하이드록시컷 하드코어 앨리트 를 섭취중입니다. 앨리트가 걱정이 돼서 질문드려요
주성분이 카페인으로 바꿘거로 알고있는데 혹여나 도핑검사에 걸리지는 않겠죠?
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우수
2015.04.24 11:01
다이어트 대회는 뭔가요? 그런 대회도 있던가요? 대회 준비로 다이어트를 하시는건가요? 약물검사라고 하면 미스터 서울 준비하시나본데 현재 mdmglobal에서 판매되고 있는 제품이면 문제없고 하이드록시컷에 들은 요힘빈도 도핑성분 아닙니다. 시합을 준비하시는거면 운동하시는것도 중요하지만 제반 정보도 좀 알아보셔야 할듯합니다.
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킹왕짱
2015.04.14 19:50
x-tend에 대한 질문이 있습니다
기존의 x-tend제품과 위의 x-tend제품의 차이가 먼가요? 성분표를 보니 성분은 비슷한데 위의 x-tend제품이 한 서핑당 39g으로 양이 많더라구요 차이점이 궁금합니다....그리고 머가 더 좋은지도요
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우수
2015.04.15 12:05
XTEND+탄수화물이 들어간 제품입니다. 운동중 당 공급으로 인해 수행능력 보존에 있습니다.
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안녕하세요 답변 감사합니다 ㅎㅎ
탄수화물은 더이상 줄이지말고 체중변화가 없을시 단백질을 조금씩 줄이라는 말씀이신가요?
제가 하이드록시컷을 기상직후 에 먹고 아침을 먹고 오전 운동을 갑니다. 오후에는 운동전에 먹구요
오전도 운동전에 먹는게 좋을까요?