안녕하세요!
180 / 72kg 스펙이고 술담배는 하지않습니다. 운동은 3분할로 진행중입니다! 운동하며 닭가슴살섭취에 대해 궁굼한 점이 있어 질문드립니다!
닭가슴살이 너무 먹기 곤욕이라서
포도주스 600ml + 삶은 닭가슴살 400g
이렇게 믹서기로 갈아놓은걸 하루 2번씩 나눠 갈아먹는데요
아침(일반식) + 멀티비타민 / 운동중 생과일주스(직접 만든) / 운동후 보충제 / 점심(일반식) / 닭가슴살 쉐이크 / 저녁(일반식) / 닭가슴살 쉐이크
이런식으로 섭취하고 있습니다!
3주정도 먹으며 운동하니 3kg정도 찌더군요
저의 식단 몬짐크루분들이 보실땐 어떠실지 궁굼합니다! 조언과 충고부탁드려요!