안녕하세요!
180 / 72kg 스펙이고 술담배는 하지않습니다. 운동은 3분할로 진행중입니다! 운동하며 닭가슴살섭취에 대해 궁굼한 점이 있어 질문드립니다!
닭가슴살이 너무 먹기 곤욕이라서
포도주스 600ml + 삶은 닭가슴살 400g
이렇게 믹서기로 갈아놓은걸 하루 2번씩 나눠 갈아먹는데요
아침(일반식) + 멀티비타민 / 운동중 생과일주스(직접 만든) / 운동후 보충제 / 점심(일반식) / 닭가슴살 쉐이크 / 저녁(일반식) / 닭가슴살 쉐이크
이런식으로 섭취하고 있습니다!
3주정도 먹으며 운동하니 3kg정도 찌더군요
저의 식단 몬짐크루분들이 보실땐 어떠실지 궁굼합니다! 조언과 충고부탁드려요!
댓글 17
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68318 | 부스터 섭취량 [4] | 쥐준석이은쥐 | 2018.08.06 | 446 |
68317 | 보충제 질문드려오오오 [5] | 정딴딴 | 2018.08.08 | 446 |
68316 | 파마린 [2] | Helliny | 2018.08.08 | 446 |
68315 | 컷팅 식단 조언좀해주세요 [5] | 찌화닝 | 2018.08.09 | 446 |
68314 | 1달째 유지중인 식단인데 한번 봐주시길 부탁드립니다 [4] | 큰스 | 2018.08.10 | 446 |
68313 | 나이 30살에 처음으로 체중감량을 해보려고합니다. [8] | hoje | 2018.08.13 | 446 |
68312 | 머슬테크 카제인 스쿱양 [4] | 작은헬린이 | 2018.08.18 | 446 |
68311 | 다이어트식단 [5] | 공시303 | 2018.08.18 | 446 |
68310 | 180823 / 영양일지 / N [2] | 언론광고학과 | 2018.08.23 | 446 |
68309 | 부스터랑 다른것들 [5] | 제대로된몸만들고싶다 | 2018.08.25 | 446 |
68308 | 다이어트 식단 질문이요 [2] | lee309 | 2018.08.26 | 446 |
68307 | 부스터 조합법 추천좀 부탁드려요. [3] | 토니엘쿠쿠이 | 2018.08.27 | 446 |
68306 | 180829 / 영양일지 / P [2] | 언론광고학과 | 2018.08.30 | 446 |
68305 | 다이어트 식단 한번 봐주세요. [3] | 네다센 | 2018.09.05 | 446 |
68304 | 질문입니다. [1] | 비스카치 | 2018.09.17 | 446 |
68303 | 식단 봐주세요 [4] | 이름잡초 | 2018.09.22 | 446 |
68302 | 체중측정 [4] | 온포니 | 2018.09.25 | 446 |
68301 | 몬짐회원님들같은경우엔 어떻게하실거같나요. [8] | 자전거탄풍경같이 | 2018.09.29 | 446 |
68300 | 다이어트 식단 질문 [3] | Udon | 2018.10.01 | 446 |
68299 | 지방 섭취가 애매하네요 [3] | Laku | 2018.10.16 | 446 |