현재 178cm 73kg 체지방률 18% 골격근량 35kg 헬린이 입니다.
체지방률 12프로까지 떨어뜨리고 싶은데 현재 먹는 식단이
고구마 500g, 닭가슴살 500g, 보충제 1스쿱, 아몬드 20g
이렇게 다섯 끼로 나눠 먹고 있는데 괜찮나용?
총 칼로리 1600kcal 탄수화물 170g, 단백질 179g, 지방 약 20g
이렇게 먹고 있습니다.
근육량이 낮아서 다이어트 말고 근육량부터 올려야한다는 말씀은 지양해주세요.
체지방률이 너무 높아서 체지방률을 먼저 떨어뜨리고 난 다음에 근육량을 올리고 싶습니다
