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비시즌기 (벌크업) 운동 전 단순 크레아틴이나 부스터 Animal Pump(Pre-workout), 커피한잔 섭취 운동후 글루타민(MHP사) 5g섭취, BCAA, 프로틴(NITRO TECH사) 바로섭취 식후 멀티비타민 몬스터 멀티, AMINO2222, 글루코사민, 비타민C, Now사의 magnesium&calcium, ZINE, L-Arginine 따로 섭취 오후 운동 후 글루타민(MHP사) 5g섭취, BCAA, 프로틴(NITRO TECH사) 바로섭취 식후 멀티비타민 몬스터 멀티, AMINO2222, 글루코사민, 비타민C, Now사의 magnesium&calcium, ZMA, L-Arginine 따로 섭취 잠자기 1시간 전 카제인 프로틴 한잔
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번호 | 제목 | 조회 수 |
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2460 | 서서 앞으로 구부리기 | 871 |
2459 | 선 호흡법 | 871 |
2458 | 감춘 연꽃 자세 | 872 |
2457 | 엉덩이 운동, 메뚜기 자세 | 873 |
2456 | 아래를 향한 개 자세 | 873 |
2455 | 반달 자세 ..옆구리 | 874 |
2454 | 완전한 메뚜기 자세 | 874 |
2453 | 보트 자세 | 874 |
2452 | 굴렁쇠 자세===등 | 875 |
2451 | 나무 자세 | 875 |
2450 | 발끝 당기기 | 875 |
2449 | 비둘기 자세 | 875 |
2448 | 비둘기 자세=== 옆구리 | 876 |
2447 | 반반쥐 자세 | 876 |
2446 | 누워서 전신 스트레칭 | 877 |
2445 | 손바닥 몸 쪽으로 당기기 | 877 |
2444 | 물고기 자세--- 허리 다이어트 | 878 |
2443 | 균형 잡기.... 복부 다이어트 | 879 |
2442 | 고양이 자세 .. 복부 다이어트 | 882 |
2441 | 요가 게시판에 영상 올리실 때 [2] | 884 |