4시 기상 도시락준비


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6시 운동전 부스터

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11시 운동후 단호박600g,닭가슴살

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2시 밥300g,닭가슴살

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4시 밥300g,닭가슴살

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7시 떡볶이,순대

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9시 파스타,바나나

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어제는 간만에 편하게 좀 먹었는데
문제는 오늘저녁도 밥약속이라
체중 유지만하려고 오늘 운동
어깨2시간 등1시간 
유산소2시간40분했습니다
좀 있다 하체도 할예정ㅎㅎ

죽기직전까지 운동하기
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