부위별 운동

엉덩이 트레이닝 전에 몬스터하라. 1

해운대 앞바다가 보이는 센텀에이스 하이테크 21 테라핸드 컨디셔닝 센터에서 근무하는 '더다짐' 김강훈입니다.

오늘의 주제는 "엉덩이 트레이닝 전에 몬스터하라" 입니다.

오늘은 journal of bodywork & movement therapies의 hip muscle training 기초로 하여 글을 작성하겠습니다. 

고관절은 인체에서 아주 중요한 관절 중에 하나입니다. 

체중을 지지하는 역할을 하고 고관절에 문제가 생기면 보행을 하는데 많은 불편을 줍니다. 

양반다리가 안되거나 서혜부쪽이 아프면 고관절쪽에 문제를 생각해 볼 수도 있습니다. 

고관절의 움직임이 감소되면 허리에도 영향을 미치게 되고 추후에는 허리의 통증도 야기할 수 있습니다. 

고관절 충돌 증후군과 편안한 양반다리, 허리 통증을 감소시킬 수 있는 운동이 monster walk 입니다. 

트레이닝 시행전에 검사방법과 운동방법을 올려드리겠습니다. 

영상을 시청하시고 따라해 보세요. 옆으로 밴드를 감고 운동을 하는 동작이 monster walk 입니다. 

참고로 영상제작은 9월 2일자 나는 몸신이다 프로그램을 기반으로 만들었습니다. 

본 영상의 저작권은 테라핸드 컨디셔닝 센터에 있습니다. 

이상 '더다짐' 테라핸드 컨디셔닝 센터장 김강훈입니다. 궁금하신 점은 댓글로 달아주시고 

한 번의 추천이 칼럼을 적을때 많은 힘이 됩니다. 

부산에 올바른 몸을 위한 상담은 카톡아이디 thedagym으로 해주십시요. 감사합니다