트레이닝팁
[멘토링] 라이징스타 '오성민'의 보충제 스택 23

2013.04.17 12:26

이곳에 영양식단과 관련된 질문을 자유롭게 남겨주시면
질문들 중 하나를 추첨하여 오성민 선수에게 직접 답변을 요청할 예정입니다.
프로 선수와 회원간 소통 및 소중한 정보 교류의 장이 되길 바랍니다.

제품이미지를 클릭하시면 제품에 대한 자세한 설명을 보실수 있습니다.

시즌기

오전 기상 후

종합비타민 애니멀팩 1팩 +
글루타민 1스푼

오전 식사 후

나우 사 아르기닌 2알,
카르니틴 2알 +
(간보호제)퍼펙트 싸이클 1알 +
나우 오메가 3. 6. 9 1알

운동전 (컷팅제, 카페인 섭취)

유니버셜 글루타민 2스푼 + 유니버샬 bcaa 한스푼. 운동 중간에 옵티멈 아미노 에너지 또는 사이토 맥스 1서빙 섭취. 운동 후 라브라다 린바디 초코맛 1팩 + 프리마포스 류신 2스푼 +옵티멈 아미노 타블렛 5알.

점심 식사 후

나우 제품 아르기닌 2알, 카르니틴 2알 + 간보호제 퍼펙트 싸이클 1알 + 비타민 트레이닝팩 1봉지

점심과 저녁사이

유니버셜 울트라웨이 프로틴 한잔

저녁 식사 후

나우 사 아르기닌 2알, 카르니틴 2알 + (간보호제)퍼펙트 싸이클 1알

저녁 운동 후

라브라다 린바디 초코맛 1팩 + 프리마포스 류신 2스푼

취침전

글루타민 + bcaa + 유니버셜 카제인프로 한잔

벌크업 시 보충제는 따로 섭취안하고 탄수화물 양을 늘립니다.
게이너 제품보다는 단백질 쉐이크 식사대용 프로틴을(MRP) 많이 섭취합니다.
기본 보충제 타이밍은 지금 순서대로입니다

비시즌기 (벌크업)

전체적으로 자연식에서
탄수화물 섭취를 늘립니다.

운동전에는 부스터류 슈퍼펌프 또는 어썰트를 섭취.
운동후에는 셀텍 가끔 섭취.

닭가슴살 대신에 동물성 단백질인
돼지고기 목살, 소고기 우둔살을
주로 먹는 편.

아르기닌, 카르니틴 매 식사 후에 반드시 섭취. 옵티멈 CLA, 오메가3도 반드시 섭취. 프로틴은 식사대용 프로틴(MRP) 린바디 또는 유니버셜 웨이 섭취.

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