고립의 미학, 운동에서 중량도 중요하지만 보디빌딩을 하려면 해당 근육에 고립을 만들어라!! IFBB 프로 보디빌더 강경원 선수가 실제로 하는 최근 운동루틴 공개
월요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
화요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
수요일 (하체 / 복근 / 유산소)
목요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
금요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
토요일 (하체 / 복근 / 유산소)
월요일 운동 프로그램 (어깨 / 이두 / 복근 / 유산소)
화요일 운동 프로그램 (등 / 삼두 / 복근 / 유산소)
수요일 운동 프로그램 (가슴 / 복근 / 유산소)
목요일 운동 프로그램 (하체 / 이두 / 복근 / 유산소)
금요일 운동 프로그램 (어깨 / 삼두 / 복근 / 유산소)
토요일 운동 프로그램 (등 / 복근 / 유산소)
몬스터짐 로고과 박혀있는 카딜로 벨트, 카딜로 벨트는 강경원 선수가 가장 선호하는 리프팅 벨트다.
댓글 107
-
superyonse
2013.03.07 23:36
엄청량 중량과 셋트수네요..운동했는데 왜 몸이 변화가 없지..의문가질필요가 없네요..대단합니다 강경원선수 -
운동도 많이 하는것도 중요 하지만 고립,집중을 잘해야 합니다. 특히 운동자세
-
Rich Froning
2013.03.06 18:56
엄청량 운동량이네요 ㅎㅎ 오전오후 나눠서 하시는거죠?? 잘보고 갑니다 ^^ -
열운 하세요^^
-
네^^
-
1111
2013.03.06 17:14
좋은 정보를 통해 열심히 운동하겠습니다 강경원 선배님 존경스럽습니다 -
감사합니다^^ 열운하세요.
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
180 |
![]() ![]() |
9829 |
179 |
![]() ![]() |
10126 |
178 |
당신의 허벅지는 건강합니까?(1. 손상기전)
[3]
![]() |
4926 |
177 |
![]() ![]() |
4656 |
176 |
![]() ![]() |
12594 |
175 | 발란스 트레이닝을 위한 소소한 팁 [7] | 6513 |
174 |
![]() ![]() |
26514 |
173 |
![]() ![]() |
13432 |
172 |
![]() ![]() |
10040 |
171 |
![]() ![]() |
68799 |
170 |
![]() ![]() |
31356 |
169 |
![]() ![]() |
12322 |
168 |
등 운동 : 벤트오버바벨로우 A TO Z
[31]
![]() |
67530 |
167 |
![]() ![]() |
100803 |
166 |
수야가 즐겨하는 운동(2) - 힙 쓰러스트[Hip thrust]
[6]
![]() |
30297 |
165 |
![]() |
66886 |
164 |
![]() ![]() |
18950 |
163 |
![]() ![]() |
27201 |
162 | 어깨&등 심화동작 [5] | 1383 |
161 |
![]() ![]() |
16023 |