안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다.
최근 제 식단에 대해서 문의하시는 분들이 많아서 식단을 남겨봅니다. 겨울이다보니 그렇게 식단에 신경을 쓰고 있지는 않고 자유롭게 먹고 있습니다.
아침 08:00 파바 빵 + 아메리카노 한잔, 지근억비피도 1팩, 아마씨분말 1스푼, 얼라이브 1정
점심 13:00 식단 일반식(주로 돈까스, 순대국, 짬뽕, 볶음밥, 비빔밥, 부대찌게) 먹습니다.
간식 17:00 슈퍼에서 파는 빵, 머슬밀크 1서빙, 얼라이브 한정, ccm 칼슘 1정, 오메가포트 1캡슐
운동전 19:30 부스터 종류별로 반서빙 ~ 1서빙(최근 kill it이나 shatter sx-7 먹습니다)
운동중 올데이유메이 or Balanced Hydration 1~2서빙, 운동시간 1~2시간 사이
운동후 21:30 컴뱃바 or 퀘스트바 1개
집에와서 22:30 라면+계란 or 떡볶이 + 계란, 오메가포트1정, 아마씨분말 1스푼
이정도네요.
현재 스팩은 175cm 73kg 골격근량 42~kg, 체지방률 8%입니다.
거의 식단에는 변화없습니다.
댓글 114
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김곰
2014.12.12 10:51
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우수
2014.12.12 10:53
네^^
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허세님
2014.12.11 21:41
누가 챙겨주면 정말 잘먹을텐데... ㅋㅋ 아침에 먹는게 너무 고역이네요.. 일어날떄 지병때문에 몸도 잘안움직이고 ㅠㅠ 흑.. 아침만 잘챙겨먹어도 지금보다 잘발전할텐데.. (운동 제대로 안하는건 절때 탓안함.. ㅋㅋ)
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우수
2014.12.12 10:44
오늘도 피넛 아몬드 소프트란 어제 사논 빵을~ ㅎㅎㅎㅎ
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알면서왜그래요
2014.12.11 19:52
파우더 보다는 바 제품을 선호하시는건가요 ^^?
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우수
2014.12.12 10:45
그거보단 유당 안들은걸로다가 ㅋㅋㅋㅋ
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알면서왜그래요
2014.12.12 10:51
오호라;;? 다음ㅇ[는 프로틴 바중 하나는 컴뱃파우더로 만들어야겠다..복불복..+_+!
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우수
2014.12.12 10:54
ㅡ,.ㅡ
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알면서왜그래요
2014.12.12 17:41
마침 바나나맛이..그대로 있는지라...^0^;;
싫으시면 성풍 무맛으로 만들구요;;;;;
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우수
2014.12.15 11:15
ㅋㅋㅋㅋ
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생각보다 띄엄띄엄 드시네요. 비타민은 저녁엔 안드시나요?