안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 다가오는 2014년 시즌(여름)을 위한 보충제 추천으로 시합이나 시즌을 준비하기 위해서 이제부터 준비하시는 분들에게 적합한 제품을 추천하기 위함입니다. 다들 아시겠지만 보충제를 선택할때 맛, 성분, 조성, 물성, 가성비 등 모든 부분이 고려되지만 개인차이가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
단백질
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
ALL-IN-ONE 제품
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
식사대용
부스터
혈관확장제
운동중
운동후 회복
아미노산
BCAA(류신)
다이어트
비타민
기타
Written by 몬스터짐 우수
댓글 477
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우수
2014.07.02 14:16
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0zoony
2014.07.02 12:42
우수님 안녕하세요? 화곡역 센터에서 작년에 o.t받았던 회원입니다.^^
키174cm,몸무게 71.5kg입니다. 2달만에 4kg감량을 했습니다. 몸무게는 1.5kg 감량을 더 하려하고, 슬림하게 몸을 키우고 싶은데 단백질 보충제중 몬스터밀크나 신타6아이솔레이트 중 어느것이 좋을까요?
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우수
2014.07.02 14:09
몬스터밀크는 크레아틴이 들어있어 아무래도 체중감량시에 체중조절에 힘드실것 같습니다.
신타 6 아이솔레이트가 더 적합하다고 판단됩니다^^
저를 보셨다니`~ㅎㅎ 반갑습니다.추천:2 댓글
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청산거사
2014.07.01 11:06
안녕하세요.우수님
저가 키가 178/71-2 정도 합니다 운동은 대충 2년 가까이 했는데(스미골형)
지금 보충네는 나우무맛운동 끝나고 한번 먹고 운동중에는 아토믹7먹습니다
다 떨어져가서 바꿀가 생각중인데 추천 부탁합니다 .한의사분의 우유가 잘맞는다고 하더라고요 그렇타고 크게 설사하고 그런것은 없습니다 .나이가 있다보니 (42) 파우더 종류을 많이 먹는게 그래서 딱 두가지만 먹는다면? 어떤것이 좋을까요
.....아참 운동은 월(하체,삼두) 화 (상체.이두) 수요일 쉬고 복근운동만
목요일 (등어깨운동)금요일은 하체하고 상체 조금씩 주말은그냥 런닝하고 복근 운동 조금만합니다 ..그리고 운동끝나고 20분정도 다 런닝머신 타고요
좀 체격을 키우고 싶은데 좀먹으면 배가 나와서 이놈의 스미골 ㅋ
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우수
2014.07.01 11:12
우유가 잘 안맞는거 아닌가요? 그렇타고 크게 설사하고 그런것은 없습니다 =??
나우 무맛 wpi를 먹어보셨다면 성풍 무맛 wpi나 머슬테크 이센셜 플레티넘 wpi 를 드셔보세요
아미노산은 몬스터아미노나 아미노빌드 정도가 어울리겠네요 -
HH
2014.06.30 10:25
안녕하세요 우수님 .
헬스 초보입문자 입니다(2달차). 제 체중이 처음엔 177/64 였는데 먹는걸로 살을 키워 현제 177/72 입니다. 눈에 띄게는 얼굴과 배에 살이 붙었고
제가 b형간염보균에 약도 복용중이라 보충제말고 운동후 닭가슴살과 삼시시세끼 먹으면서 운동중인데 매번 챙겨먹기도 힘들고해서 보충제 사볼라하는데 어떤 보충제를 먹어야 될지 모르겠습니다. 살은 더이상 찔피료없어보여 순수 단백질만 있는 보충제만 봤는데 고민이 너무 됩니다.
(국민 보충제라는 신타 몬밀 나우만 검색해봤습니다)
운동은 어깨도 좁고 너무 외소해보여 주로 벤치프레스5셋~10셋 아령으로 어깨운동
팔운동 이후 유산소30분 정도하고 있습니다.
시간되시면 조언 부탁드립니다. 감사합니다.
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우수
2014.06.30 12:40
제가 쓴 김준호 선수의 식단조언 글을 보시면 도움이 될것이라 생각합니다. 지금은 보충제가 필요한 시키가 아니라고 봅니다. 보충제는 못챙겨먹을때 먹거나 운동이 어느정도 선에 올랐을때 추가적인 발전을 위해 선택해야 할 부분입니다. -
HH
2014.06.30 14:11
감사합니다 한번 찾아서 보겠습니다. -
권용호
2014.06.30 09:59
우수님~ 바쁘신데 답변부탁드립니다.부스터 부분에 아미노 펌프와 제이커틀러 레전드 제품을 스택해도괜찮을런지요? 운동경력은 5년 넘었고 체중 80 체지방 6-7프로 유지하구있습니다. 하루 운동시간 근력 3 유산소 1~2시간 꾸준히 하구 있습니다.식단은 우수님 칼럼보며 항상 보디빌딩식단으로 섭취하구요그리고 위에 제품들 운동 전 중 후 아미노산 bcaa 스택하려고 하는데저한테 과하지 않을지 걱정입니다. 다이어트 기간은 8주 잡구 있구요~바쁘시더라도 답변 부탁드리겠습니다.^^ -
우수
2014.06.30 10:02
스택은 가능하나 구지 스택할 필요는 없다고 봅니다.
운동시간이 길긴하네요....운동시간이 한번에 길다면 레전드를 운동전에 드시고 운동시작후 1시간정도 안에 아미노펌프를 드세요
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보충제는 그 후에 하셔도 될듯합니다.
일반적으로 몬밀 하나면 왠만한 선에선 다른 거 먹을 필요가 없습니다.
운동은 당연히 운동방법을 제대로 배우시고 본인의 의도에 맞는 운동을 하시면 됩니다.
헬스전반에 대한 부분을 인터넷상에서 상담하는 것은 불가능 합니다.