05:30 아침,
꿀 살짝 바른 통밀빵 1장 / 바나나 1개 / 삶은 닭 가슴살 100g / 달걀 1알 / 치즈 1장 / 반찬(오이, 양파,양배추, 상추) / 위즐 커피 1컵
(사진 X)
10:45 운동 후, 단호박 150g / 웨이 프로틴 1스쿱
12:00 점심,
귀리 잡곡밥 180g / 고구마 60g / 삶은 닭 가슴살 100g / 닭 가슴 스테이크 볼 40g / 두부 120g / 반찬(파 김치, 달래 무침, 고구마 줄기 무침, 우엉 조림, 양파, 상추, 구운 김) / 생강차 1컵
16:30 저녁,
고구마 180g / 귀리 잡곡밥 80g / 삶은 닭 가슴살 100g / 닭 가슴 스테이크 볼 20g / 달걀 1알 / 치즈 1장 / 반찬(파 김치, 달래 무침, 고구마 줄기 무침, 우엉 조림, 양파, 양배추, 구운 김) / 생강차 2컵 / 아메리카노 1컵
20:30 밤참,
고구마 150g / 삶은 닭 가슴살 100g / 닭 가슴 스테이크 볼 40g / 두부 140g / 반찬(새송이 버섯, 오이,양파, 양배추, 상추) / 생강차 1컵
.
.
.
오랜만에 하늘도 맑고 볕이 좋아 회사 옥상에서 도시락 까먹었는데, 바람은 더럽게 많이 부네요.
꽃샘 추위동안 감기 조심하십시오 ~
댓글 2
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68458 | 사이토맥스 두스쿱 [2] | 카페인중독 | 2017.01.19 | 447 |
68457 | 스택 및 구매관련 질문입니다. [5] | 말승냥이 | 2017.01.20 | 447 |
68456 | 신트랙스사 보충제 [5] | 스피드찬원 | 2017.01.23 | 447 |
68455 | 2 / 04 영양일지입니다 글리코오겐로오도딩? [2] | 서비님 | 2017.02.04 | 447 |
68454 | 아이소퓨어vsgsbcaa [3] | 으랏짜으이짜 | 2017.02.10 | 447 |
68453 | 운동 전 질문 [5] | 남상욱 | 2017.02.10 | 447 |
68452 | 비타민 토론 이벤트 경품이 아직 안왔네요 [4] | 노바 | 2017.02.14 | 447 |
68451 | 하루 제 식사량 이정도면 괜찮은건가요? [2] | tjs95865 | 2017.03.01 | 447 |
68450 | 체중 변화가 없어요.. [5] | 운동1년차 | 2017.03.05 | 447 |
68449 | 추가적으로 도움 되는것들 추천해주세요 [3] | 코리아들 | 2017.03.06 | 447 |
68448 | 커팅 식단질문입니다 [3] | 고립자극중량 | 2017.03.07 | 447 |
68447 | 덱스트로즈 질문 [6] | 어깨깡패원츄 | 2017.03.10 | 447 |
68446 | 다이어트 준비하는데요. 스케줄 어떤가요. [7] | vanesco | 2017.03.14 | 447 |
68445 | 고수님들꼭좀 도와주세요 [6] | 으리으리한근육 | 2017.03.17 | 447 |
68444 | 몬밀 [15] | 홍주진 | 2017.03.17 | 447 |
68443 | 탄수화물 보충제 질운입니다. [3] | dnxnxv | 2017.03.18 | 447 |
68442 | bcaa섭취, 복근질문. | 이주주 | 2017.03.20 | 447 |
68441 | 식단좀 봐주세요 [1] | 시진핑핑이 | 2017.03.23 | 447 |
68440 | 식단 좀 부탁드립니다. [3] | 싸우고시펑 | 2017.03.27 | 447 |
68439 | 보충제 섭취 질문!! [5] | 연대몸짱 | 2017.04.14 | 447 |