퍼포먼스 크레아틴을 구입했는데

섭취방법을보니 한스쿱 5g 섭취하라고 나와있던데 5g섭취가 좀 많은건 아닌가요?

보통 3g이 적당하다고 하던데 어떡해야할까요?

그리고 시합전 크레아틴을 끈는다던데 보통 언제끈어야 적당한가요?