7월! 으악! 더움! 도움!
이렇게 빨리 더워질 줄이야...
빨리 더워졌으니!
마음의 준비 다들 되셨죠?
자 4주차 운동은 바로!
빼기 어렵다던 그 부위! 옆구리!
옆구리 운동을 해보겠습니다
1. 다리 보폭은 어깨 넓이 정도로 벌리거나
편한 자세로 서준다.
2. 팔 한쪽은 머리 뒤에 댄다.
3. 하체를 고정시킨 상태에서
상체의 움직임만을 이용하여 측면으로 천천히 숙인다.
4. 반대편도 똑같이 반복!
사이드 밴드를 할 때!
왼쪽 30번, 오른쪽 30번
총 5세트 하기!
또한 초반엔 중량을 사용하지 말고
천천히 반복하는 것에만 집중!
댓글 1
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
1065 |
![]() ![]() |
11905 |
1064 |
![]() ![]() |
21765 |
1063 |
![]() ![]() |
12093 |
1062 |
![]() ![]() |
9900 |
1061 |
![]() ![]() |
8991 |
1060 |
![]() ![]() |
10586 |
1059 |
![]() ![]() |
14114 |
1058 |
![]() ![]() |
24580 |
1057 |
![]() ![]() |
15682 |
1056 |
![]() ![]() |
12381 |
1055 |
![]() ![]() |
17194 |
1054 |
![]() ![]() |
8764 |
1053 |
![]() ![]() |
15942 |
1052 |
![]() ![]() |
15354 |
1051 |
![]() ![]() |
24419 |
1050 |
![]() ![]() |
7344 |
1049 |
![]() ![]() |
7834 |
1048 |
![]() ![]() |
14574 |
1047 |
![]() ![]() |
5341 |
1046 |
![]() ![]() |
52868 |