전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 5/13 운동일지입니다.(가슴) 2 2019.05.14 10:28 tigeraph 요즘 게임 중독되서 하루 3시간 자는듯;; 가슴 : 총 30세트플랫 바벨 벤치 프레스 : 8세트40~100KG : 각 10~20회플랫 해머 프레스(원판 무게만) : 8세트40~100KG : 각 10~15회팩덱 플라이 머신 : 7세트시티드 체스트 프레스 : 7세트업도미널 크런치 머신 : 5세트 추천 0 스크랩 댓글 2 Thor_ 2019.05.16 20:53 무슨게임 하시나요 댓글 makimakima 2019.05.15 06:27 저도 옛날에 게임 한창할때는 3~4시간잤는대 지금은 그러면 운동하거나 생활하는대 지장생길거같아요 ㅋㅅㅋ...;; 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 1234 11/15 운동일지입니다.(가슴) [20] tigeraph 2016.11.16 1380 1233 2/16 운동일지입니다.(가슴) [4] tigeraph 2018.02.17 1313 1232 1/25 운동일지입니다.(가슴 2번) [6] tigeraph 2018.01.25 1287 1231 8/4 운동일지입니다.(등) [8] tigeraph 2018.08.04 1271 1230 8/18 운동일지입니다.(등) [2] tigeraph 2018.08.18 1242 1229 1/19 운동일지입니다.(하체) [9] tigeraph 2017.01.20 1216 1228 1/9 운동일지입니다.(어깨) [12] tigeraph 2017.01.10 1151 1227 3/20 운동일지입니다.(등) [12] tigeraph 2018.03.20 1055 1226 12/24 운동일지입니다.(등) [12] tigeraph 2016.12.25 1038 1225 12/19 운동일지입니다.(팔.) [20] tigeraph 2016.12.20 1036 1224 8/25 운동일지입니다.(가슴) [6] tigeraph 2018.08.25 1027 1223 7/14 운동일지입니다.(등) [10] tigeraph 2018.07.14 1010 1222 2/18 운동일지입니다.(어깨) [8] tigeraph 2018.02.18 1009 1221 3/5 운동일지입니다.(하체) [10] tigeraph 2018.03.05 979 1220 9/15 운동일지입니다.(하체) [10] tigeraph 2018.09.15 975 1219 8/2 운동일지입니다.(하체) [8] tigeraph 2018.08.02 956 1218 2/9 운동일지입니다.(어깨) [8] tigeraph 2018.02.10 947 1217 8/8 운동일지입니다.(어깨) [6] tigeraph 2018.08.08 940 1216 6/1 운동일지입니다.(하체) [26] tigeraph 2017.06.02 934 1215 9/16 운동일지입니다.(턱걸이/유산소) [5] tigeraph 2016.09.16 922 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10