전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 5/4 운동일지입니다.(하체) 1 2019.05.04 18:57 tigeraph 프리로 스쿼트는 거의 1년 된듯... 중량이 반으로 줄었네요 ㅋㅋㅋㅋ 하체 : 총 35세트 레그 프레스 : 10세트 100~300KG : 각 15~30회 바벨 스쿼트 : 5세트 60~100KG : 각 10~25회 레그 익스텐션 : 10세트(각 15~30회) 카프레이즈 : 5세트(각 15회) 이너 싸이 : 5세트(각 15회) 업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회) 유산소 : 싸이클 40분 중량이 이분의 일 추천 0 스크랩 댓글 1 makimakima 2019.05.05 05:43 저도 프리보다는 핵 스쿼트로 할라고하내요... 요즘 허리가 살짝 땡겨서요 ㅋㅋ...;; 다칠라고 운동하며안되니 안전하게 머신으로 이용하게요 ㅋㅅㅋ 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 1234 2/23 운동일지입니다.(가슴) [20] tigeraph 2016.02.23 573 1233 10/18 운동일지입니다.(어깨/복근) [9] tigeraph 2015.10.19 496 1232 2/28 운동일지입니다.(가슴) [16] tigeraph 2016.02.28 520 1231 2/25 운동일지입니다.(어깨) [12] tigeraph 2016.02.25 374 1230 2/15 운동일지입니다.(등) [16] tigeraph 2016.02.15 378 1229 6/10 운동일지(오후)입니다.(하체) [20] tigeraph 2016.06.11 442 1228 6/6 운동일지입니다.(어깨/삼두) [26] tigeraph 2016.06.06 484 1227 5/30 운동일지입니다.(하체) [18] tigeraph 2016.05.30 373 1226 5/27 운동일지입니다.(등) [14] tigeraph 2016.05.28 392 1225 2/18 운동일지입니다.(가슴) [18] tigeraph 2016.02.18 457 1224 2/16 운동일지입니다.(어깨) [16] tigeraph 2016.02.16 407 1223 2/3 운동일지입니다.(가슴) [16] tigeraph 2016.02.03 414 1222 1/4 운동일지입니다.(어깨/이두) [19] tigeraph 2017.01.05 904 1221 7/14 운동일지입니다.(하체/삼두) [19] tigeraph 2016.07.15 659 1220 7/7 운동일지입니다.(등/삼두) [14] tigeraph 2016.07.07 399 1219 6/22 운동일지(오후)입니다.(등) [16] tigeraph 2016.06.23 675 1218 6/11 운동일지입니다.(가슴) [13] tigeraph 2016.06.11 531 1217 5/24 운동일지(오전)입니다.(가슴) [12] tigeraph 2016.05.25 290 1216 5/23 운동일지입니다.(하체) [26] tigeraph 2016.05.24 488 1215 5/22 운동일지입니다.(어깨) [17] tigeraph 2016.05.22 408 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10