사레레웜업
덤숄
20 30 34 38x4 7세트
11회이상
밀프
40 60 70 80 90x2 6세트 10회이상
비하인드 숄더프레스머신
20씩 30씩 40씩x5 7세트 12회이상
덤벨 사레레
6 8 10 12x4 7세트
20회이상
덤벨원암사레레
8 10 12x5 7세트
15회이상왕복
케이블사레레 10kgx6 20회이상왕복
덤벨벤레레 8 10 12x5 7세트 20회이상
페이스풀로프 50x6 20회이상
리어델트플라이 30 40 50 60 70x3 7세트
15회이상
끝
오늘 되게운동잘됫네요 ㅋㅋ.ㅋ. 날씨가좋아서그런가 지금ㅁ은좀ㅁ흐리긴한데 그래도 20도면 적당한듯 ㅎㅎ
그 내일은 흐리고 17도던데.;; 그리고월욜날비옴 젠장
이상하게비오는날되는일이없습니다 .. ㅋㅋ ㅍ내일은 저번주에 운동을 햇기에 이번주는헬스장이쉬어서 저도그냥쉬고 옷이나사러갈까합니다 ㅋㅋㅋ 옷이없어서 다들좋은하루되시고 주말신나게보내시길 ㅎㅎ
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