컨벤데드 70kg 5x5
등
미디엄그립 렛풀다운
30kg 15 35kg 10x4
밴드 풀업 10x5
케이블 페이스풀
15kg 20x5
시티드 케이블 로우
22.5kg 15x5
싱글암 덤벨로우
12kg 10x5
이두 삼두 슈퍼셋
케이블컬 7.5kg 15+케이블 스트레이트 풀다운 7.5kg 15 x5
복근
하이 레그레이즈 한계점까지 x3
유산소
인클라인워킹 10분
오늘은 밴드로 풀업을 해봤는데 역시 머신보다 힘드네요ㅠㅠ 10개 하다 눈 튀어나올뻔ㅋㅋㅋ
내일은 대망의 하체하는 날!!
두렵지만, 오늘 아구찜 먹었으니 화이팅하겠습니다ㅋㅋ
댓글 2
-
makimakima
2019.03.29 21:36
전 오늘 하체했습니다 ㅋㅋ... 허벅지 지금 타들어가는맛이 잘 느껴지내요 앉았는대 엉덩이가 아파요 ㅎㅎ;; -
저는 내일 집 계단을 오르며 느끼겠죠ㅋㅋ 한계단 오를 때마다 아프고 무겁지만 오늘도 잘 찢었구나...라고요ㅋㅋㅋ
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