오늘은 시간이 많아서 1시간 30분했네요 ㅎㅎㅎ
하체 : 총 35세트
V 스쿼트(원판 무게만) : 15세트
50KG : 15회
70KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
140KG : 12회
140KG : 12회
180KG : 10회
180KG : 10회
180KG : 10회
200KG : 10회
220KG : 10회
220KG : 10회
220KG : 10회
250KG : 10회
250KG : 10회
레그 익스텐션(최대 100KG) : 10세트
25회
25회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
카프레이즈 : 5세트
20회
20회
20회
15회
15회
레그 프레스 : 5세트
150KG : 20회
150KG : 20회
150KG : 20회
150KG : 20회
150KG : 20회
삼두 : 총 20세트
케이블 바 푸쉬 다운 : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
케이블 로프 푸쉬 다운 : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
갑자기 미국이 그립네요
