스쿼트를 메인으로 하는건 7개월만이네요..스미스지만..
무릎/허리 나가고 간만에 하는데 ..역시 잘 안되네요 ㅎㅎㅎ 그냥 안하는게 나은듯 ㅎㅎ
하체 : 총 40세트
바벨 스쿼트(스미스) : 10세트
60KG : 10회
60KG : 10회
80KG : 10회
80KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
레그 프레스 : 10세트
100KG : 20회
200KG : 15회
200KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
레그 익스텐션(최대 100KG) : 10세트
25회
25회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
시티드 레그 컬(최대 70KG) : 5세트
25회
25회
20회
20회
20회
카프레이즈 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
이거 봤는데 재밌네요 ㅎㅎ
갈사람이 없어서 혼영이라도 해야될듯..