밤샘 근무 후 바로 가서 격하게 하지는 않았습니다 ㅎㅎ
눈발을 헤치고 돌격!
등 : 총 35세트
랫 풀 다운(머신 최대 중량까지) : 10세트
20회
20회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
10회
10회
시티드 로우 머신(머신 최대 중량까지) : 10세트
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
10회
10회
10회
랫 풀 다운(언더 그립) : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
케이블 풀오버 : 5세트
15회
15회
15회
15회
12회
루마니안 데드리프트 : 5세트
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
