48분컷....가슴 터질뻔;;;
가슴 : 총 40세트
인클라인 바벨 벤치 프레스(스미스) : 10세트
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
인클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
시티드 체스트 프레스 머신(최대 100KG) : 5세트
15회
15회
15회
15회
12회
디클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 5세트
100KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 15회
팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
플랫 해머 프레스(60KG) : 5세트(각 15회)
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
