밤샘 운동 오랜만에 했네요..
분명 등이라서 스트랩에 다 챙겨갔는데, 정신차리니 밀프 밀고 앉아있음;;
어깨 : 총 35세트
바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 10세트
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 5세트
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
숄더 프레스 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
6KG : 25회
8KG : 20회
8KG : 20회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
15KG : 15회
15KG : 15회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
업도미널 크런치 머신 : 10세트(각 15회)
댓글 14
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J.D.I
2018.12.08 18:37
등근육이 많아 항성성 유지시키려고 뇌에서 작업햇습니다ㅋㅋㅋㅋ고생하셧습니다 -
tigeraph
2018.12.08 21:11
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ결국 등은 내일...ㅠㅠ
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내여친바벨
2018.12.08 12:57
무의식적으로 근육이 지금 하기에
최적화된 부위를 고른걸수도.. -
tigeraph
2018.12.08 21:12
ㅋㅋㅋㅋ 아마 졸려서 가장 만만한 곳을 고른듯한;;
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Helliny
2018.12.08 00:38
무의식운동 ㄷㄷ진정한 운동인!! -
tigeraph
2018.12.08 21:12
ㅋㅋㅋㅋ의식의 흐름대로 ㄷㄷㄷㄷ
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김총경
2018.12.07 23:37
제가 원하는 몸이네요
너무 멋져요 -
tigeraph
2018.12.08 21:12
과찬이십니다 ㄷㄷㄷㄷ 아직 멀었죠 ㅠㅠ
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치업
2018.12.07 21:33
꾸준하지 못한저는 반성.... -
tigeraph
2018.12.08 21:12
꾸준하시면서 ㄷㄷㄷㄷㄷ