45분컷...가슴 찢어지는줄;;
가슴 : 총 35세트
플랫 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트
40KG : 30회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 15회
120KG : 12회
120KG : 12회
140KG : 10회
140KG : 10회
디클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트
40KG : 30회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 15회
120KG : 12회
120KG : 12회
120KG : 12회
120KG : 12회
시티드 체스트 프레스(최대 100KG) : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
10회
팩덱 플라이 머신 : 5세트
20회
20회
15회
15회
15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
이거 맛있다던데...저는 별로더라구요 ㅠㅠ
