2분할 하체 16:50-18:30
복근
크런치
25-25-25-25
라잉레그레이즈
20-20-20-20-20
다리
스쿼트
40(10)-60(9)-80(8)-100(7)-120(2)
-140(x)
레그 익스텐션
75(10)-93(10)-111(8)
덤벨런지
9(10)-12(10)-15(10)-17(10)-20(10)
어깨
스미스 밀프
20(15)-30(13)-40(10)
-50(8-8-8)
덤벨 숄더 프레스
12(12)-15(10)-17(8)-19(6)
사레레
8(15)-9(13)-10(12)-12(11)
이두
바벨컬
10(15)-15(14)-20(13)
-25(10-10-10)
해머컬
12(12-12-12)-15(10-10)
기사식당에서 어묵우동을 먹었습니다
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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101 | 다이어트 질문입니다. [5] | 참이슬후레쉬 | 2016.08.25 | 251 |
100 | 웨이트 루틴질문 [2] | 흥부3 | 2016.08.23 | 251 |
99 | 근,파워증가 [2] | 김남혁 | 2016.08.23 | 251 |
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고립자극중량 | 2016.08.03 | 251 |
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행복을짓는사람들 | 2016.07.27 | 251 |
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87 | 7/18 가슴 삼두 복근 [7] | 망구망구 | 2016.07.19 | 251 |
86 | 운동관련 질문 드립니다 [1] | 아르방 | 2016.07.15 | 251 |
85 | 안녕하세요 운동 초보인데 질문이 있습니다 [2] | 만두오리 | 2016.07.12 | 251 |
84 | 7.7일 하체 [8] | 바쁘다바뻐 | 2016.07.07 | 251 |
83 | 6/29 하체 복근 [10] | 망구망구 | 2016.06.30 | 251 |
82 | 운동계획표좀 봐주세요 [2] | Ooz | 2016.06.21 | 251 |