아침( 06:25 ) - 퀘이커 오트밀 55g + 건자두 7개 + 비피더스 1개
+ 팜쿡 키위베리 닭가슴살 슬라이스 100g
+ OMEGA 3 950MG EPA & DHA (SOLGAR) 1정
+ Nature's Way Alive Max3 Daily 1정 (비타민)
+ R3 SKIN & JOINT SYSTEM 3정 (콜라겐 + 관절보호)
+ R3 밀크시슬 1정
간식( 09:30 ) - 샌드위치
점심( 11:30 ) - 찐고구마 120g + 건자두 7개 + 떡 많이
+ 팜쿡 키위베리 닭가슴살 슬라이스 100g
간식( 13:00 ~ 15:00 ) - 떡 많이 많이....
저녁( 18:40 ) - 노익스플로드 1스쿱
( 22:00 ) - 게토레이 분말 23g
+ 프로틴하우스 SEED WHEY 50g
+ OMEGA 3 950MG EPA & DHA (SOLGAR) 1정
+ Nature's Way Alive Max3 Daily 1정 (비타민)
+ R3 SKIN & JOINT SYSTEM 3정 (콜라겐 + 관절보호)
떡 오랜만에 먹었더니 맛나는군요! 이번주는 클린 식단 못하지 싶네요...
