방콕 놀러가기 전이랑 후, 손목은 똑같네요;;
저리고, 반은 마비되있고 후..
단순하게 했습니다..
하체 : 총 50세트
시티드 레그 컬 : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
시티드 레그 프레스(100~200KG) : 10세트
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
레그 익스텐션 : 10세트
20회
20회
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
원 레그 프레스(50~120KG) : 10세트
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
카프레이즈(150~200KG) : 10세트
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
복근 : 총 10세트
레그 레이즈 : 5세트(각 15~20회)
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
이정도 팔만 되었으면;;
